【プログラム募集締切まであと6日】 60日間で心と体が人生レベルで変わるシンプルな秘密の運動法3つ！
ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
ヨガインストラクター、
ハートプロモーションコーチ、
位田圭です✨
↑私の産後の実際の変化です。
私がお伝えする運動後の変化です。
「 60日間で心と体が人生レベルで変わるシンプルな秘密の運動法3つ！」
をお伝えしていきたいと思います。
①激しい運動、長時間運動は一切なし
②シンプルなストレッチ、動きを大切に
③姿勢を見直す
では、詳しくお伝えしていきますね！
①激しい運動、辛い運動は一切なし
その名の通り、激しい運動なんてしません！笑
安心して下さい！
”走って下さい”、”複雑な動きを求める”
そんなことは全くしません。
なにより私にそんな時間がどこにもないから！
4人の子供たちの母なので、
走りに行くなんて絶対できない。
しかも、激しい運動は寿命を縮めることも
最近の研究結果で分かってきているそうです。
目安は息が上がる手前、少し汗ばむくらいの運動がいいそうです。
②シンプルなストレッチ、動きを大切に
私はヨガの先生で、ヨガを教えることもできますが、
ヨガって意外と筋力や柔軟性が必要だったりして、
ヨガをする前に、できることってたくさんあります。
まずはそこまでにもっていくまでに必要な、
シンプルな筋トレやストレッチから始めていきます。
なので、いきなりすごいことはしないので安心して下さいね。
③姿勢を見直す
姿勢って本当にすごくすごーく大事です！
猫背、反り腰、骨盤の左右のズレ、
などなど、
姿勢が悪いことで起こる不調ってたくさんあります。
私の上の写真もそうなのですが、
変化前の写真は反り腰です。
私は元々腰痛持ちで、膝の痛みがありました。
でも、今は痛みはどちらもないです。
姿勢が変わるだけで、細く見えたり、
今まで使ってなかった筋肉を満遍なく使えるようになって、
代謝が上がったり、いいことづくめなんですよ。
そんな姿勢改善にも取り組みます。
あなたはカラダを変えて、
どんな自分になりたいですか？
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