【プログラム募集締切まであと5日】 面倒臭いことは一切なし！一日10分で、人生一発逆転するノート術の秘密3つ
ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”作りと体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
ヨガインストラクター
位田圭です✨
今日は私が書いているノート、
そして続けられる秘訣について
お話ししていきたいと思います。
①ぜーんぶ一つのノートでOK！
②ルールはあってないようなもの
③一日10分をルーティン化するための生活改善
では、詳しく解説していきますね！
①ぜーんぶ一つのノートでOK！
私も実際にノートを始めたときに、
完璧主義だったので、
種類別でノートを書いていましたが、挫折。
私にはいくつもいくつもノートを
管理することは不可能でした。
そこで気づいたのが、
私は”ノートをきれいにちゃんと書く”が、
いつしかテーマになってしまっていたんですね。
そうじゃないんです。
毎日書くこと、そのとき思ったことをサッと
書きたかっただけだったので、
書くときのペンや種類別にノートを分けることもやめて、
続けられるようになりました。
最初は、”え〜”って思われるかもしれませんが、
やってみると案外大丈夫なもんです。
あとから見返してみると、
このときは急いでいたんだな、
このときのお気に入りのペンはこれだったんだな。
などなど、
そのときの状況が見られてよかったです。
これって、どんな自分も受け入れる！に
当てはまるものがありませんか？
②ルールはあってないようなもの
基本的に私が教える、”書く”ということは、
ルールはあってないようなものです。
初回のカウンセリングでお聞きした悩みに応じて、
私が書き方や書く内容を提案するだけで、
あとは自由に思ったことを書いてもらってOKです！
デコレーションすることが苦ではない方は、
シールやマスキングテープを使って
可愛くしてもらってもいいですし、
絵を描くのが好きな方は、
絵を描いて表現してもいいですね。
ちなみに私は、
絵とか苦手なので、でも彩がほしいときは、
雑誌などをスクラップしたりしています。
↑これには訳があって始めたのですが、
それは実際のプログラムでお伝えしますね。
基本は字が多めです。
③一日10分をルーティン化するための生活改善
そもそも忙し過ぎて、
書く時間がないんだけど〜
っていう声も聞こえてきそうですね。
実はそれ私のことです！
書くことは好きだったのですが、
書く時間がバッラバラだし、
下手すれば1日飛ばしだったりで、
全然コンスタントに続けられなかったんです。
そこで考えたのが、朝活です！
朝早起きするために、生活改善・食事改善して、体を変えて、
ノート時間、ヨガをルーティンにねじ込みました。笑
早く起きられる体に変えたんですね。
具体的なそのときの目標は、
「朝早起きして、ノート時間・ヨガすることができる体になる！」
ということを目指して頑張っていきました。
でも、全然苦労してやった感はなく、
まず早起きできたらOK、おまけにいつもより10分だけ早起きする！
という感じで、めちゃくちゃゆる〜い感じで始めていきました。
なので、最初から、
朝4時に起きて、あれもして、これもして、
なんてことはしちゃダメですよ！
絶対に失敗します。
目標は大きく持って、それを細分化していきましょう！
それが一番の近道です。
どうでしたか？
これならあなたも楽しく続けられそうじゃないですか😊？
プログラムの中では、
できなくて自分を責める✖️
絶対しないです。それ禁止です。
できないときは私と一緒に考えましょう。
そんな明るく、元気に、楽しく、
をモットーにしているプログラムですね、
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