暴食・イライラがピタッと止まる3つの方法
ネガティブで不調だらけの
自分から卒業する!
”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロとカラダを元気に!
ヨガインストラクター
位田圭です✨
あなたは暴食・イライラに
悩まされていませんか?
今日は暴食・イライラを止めるために
意識すると良い3つをお伝えします✨
①食事前に空腹かどうかを確認する
自分に”今お腹空いてる?”と食事前に
確認してみて下さい!
私は無意識のうちに食べて
しまっている時もありました💦
これをクセづけることで、
無意識に食べることを抑えられました。
偽の空腹というのもあるので、
注意して下さいー!
②自分の食べる適量を知る
適量は基本的に手のひら一杯くらいです。
え、少な!と思いますよね?
初めて聞いた時、私はそう思いました。笑
一度、これを基準に自分の適量を
考えてみて下さいね♩
お腹いっぱいだよ〜のサインは、
”ゲップ”です😊
ゆっくり食べて、
一度、意識してみて下さいね。
③いろんな味をバランスよく食べる
食事が甘辛い味付けばかり、
酸っぱい味付けばかり、など
一つの味に片寄っていないか、
確かめてみて下さい😊
私は一度の食事で
意識することは難しいので、
一日で考えています!
また、濃い味付けは
暴食につながりやすいので、
濃さも気をつけてみて下さい✨
以上が暴食・イライラをなくす
3つの方法でした!
あなたはどうでしたか?
無意識で食べてしまっていた方は、
良かったら今日から
一つでもいいので意識してみて下さいね♩
私は食べることがもともと
大好きなので、正直、
暴食を無くすことが
なかなかできなかったんです。
この3つのことを、
ちょっとずつですが
意識したことで、
暴食がすごく減りました♩
いきなり何もかもを実践して、
すぐできるということは
ないかもしれませんが、
少しずつ試してみて下さいね!
そんな方法をプログラムの中では
お伝えしています!
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