暴食・イライラがピタッと止まる3つの方法

ネガティブで不調だらけの

自分から卒業する!

”じぶん教科書”と体質改善で、

ココロとカラダを元気に!

 

ヨガインストラクター

位田圭です✨

 

 

あなたは暴食・イライラに

悩まされていませんか?

 

今日は暴食・イライラを止めるために

意識すると良い3つお伝えします✨

 

①食事前に空腹かどうかを確認する

 

自分に”今お腹空いてる?”と食事前に

確認してみて下さい!

 

私は無意識のうちに食べて

しまっている時もありました💦

これをクセづけることで、

無意識に食べることを抑えられました。

 

偽の空腹というのもあるので、

注意して下さいー!

 

②自分の食べる適量を知る

 

適量は基本的に手のひら一杯くらいです。

え、少な!と思いますよね?

初めて聞いた時、私はそう思いました。笑

一度、これを基準に自分の適量を

考えてみて下さいね♩

 

お腹いっぱいだよ〜のサインは、

”ゲップ”です😊

ゆっくり食べて、

一度、意識してみて下さいね。

 

③いろんな味をバランスよく食べる

 

食事が甘辛い味付けばかり、

酸っぱい味付けばかり、など

一つの味に片寄っていないか、

確かめてみて下さい😊

 

私は一度の食事で

意識することは難しいので、

一日で考えています!

 

また、濃い味付けは

暴食につながりやすいので、

濃さも気をつけてみて下さい✨

 

以上が暴食・イライラをなくす

3つの方法でした!

 

あなたはどうでしたか?

無意識で食べてしまっていた方は、

良かったら今日から

一つでもいいので意識してみて下さいね♩

 

私は食べることがもともと

大好きなので、正直、

暴食を無くすことが

なかなかできなかったんです。

 

この3つのことを、

ちょっとずつですが

意識したことで、

暴食がすごく減りました♩

 

いきなり何もかもを実践して、

すぐできるということは

ないかもしれませんが、

少しずつ試してみて下さいね!

 

そんな方法をプログラムの中では

お伝えしています!

 

ただいま、10月生募集中です🍀

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ぜひ、この機会にお申し込み下さいね〜!

 

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🌼2ヶ月集中プログラム🌼

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