【プログラム募集締切まであと7日】あなたの人生を大きく変えるシンプルな食事法を3つ教えます！
ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
ヨガインストラクター 位田圭です✨
↑縦になってしまってるけど、
これが実際にお伝えする食事です！
「あなたの人生を変えるシンプルな食事法を厳選して3つ！」
お伝えしていきます😊
①六味バランス良く食べる
②自分の適量を知る
③食べる前に空腹かどうか確認する
の3つのポイントです！
一つずつ解説していきますね✊
①六味バランス良く食べる
六味と表現しましたが、
味のバランスを考えて食事していますか？
醤油辛い味付けばかりになったり、
甘いものばかり食べていたり、
などなど…
一食で全部の味を意識するのではなく、
私は一日で意識するようにしています！
この六味、アーユルヴェーダでは、
甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋み
があります！
これは、調味料がというより野菜自体の味です。
もちろん調味料でも意識したいですね✨
濃い味も食欲つながるので、要注意ですよ〜！
この味のバランスが取れていると、
暴飲暴食が抑えられるんですよ！
②自分の適量を知る
あなたは自分の食べる量って意識したことありますか？
それは、両手の平に一杯くらいです。
え、少な！って思った方もいるかもしれません。
そう考えると現代の人はほとんどが
食べ過ぎかもしれません。
体からの「もうお腹いっぱいだよ〜」の
サインをしっかり察知してくださいね！
ゲップが一つのポイントです！
その他にも、よく噛んで、
一口ごとに箸を置いて食べるというのを
実践してみるのもいいかも知れませんね。
③食べる前に空腹かどうか確認する
食事をする前に自分で自分に、
”今お腹空いてる？“と確認してあげて下さい！
お腹が空いていない、消化されていない状態で
食べてしまうと、未消化物が溜まって、
それが体の中で毒素になってしまいます。
それが元で不調や体の怠さなどにつながります。
ニセの空腹というのもあるので、注意ですよ〜！
これが食事をするときの大切な大きなポイント3つです。
え、こんな簡単なこと？
こんなの分かってるんだけど、
って思われた方も多いかも知れません。
でも、現代の方はこれが守れてなかったり、
気づいていない方も多いと思います。
これを意識するだけでも、
体調への変化ってすごくあると思います。
上に”ニセの空腹”というのを書きましたが、
これも現代病の一つだと思います。
現代の人は飢餓状態になるほどの空腹って、
味わったことないですよね。
なので、少しお腹が空くだけで、「お腹すいた！」
って頭が勘違いするんだそうです。
でも、ニセの空腹と本当の空腹って、
どうやって見分ければいいの？
って思いますよね？
これはほんの一部です。
プログラムの中ではより詳しく伝えて、
実践していただきます。
もちろん、具体的に食べるものだったり、
実践していただく期間などもお伝えします。
食事については、ほんとーにシンプルです！
難しいことは一切ありません。
何より私が難しいことができないから、
これに辿り着きました✨
あなたは食事を変えて、
どんなふうに変わりたいですか？
私は食事を変えて、
疲れ知らず、眠くなりにくくなって、
一日中仕事、子供といても、
寝るまで元気に自分らしく過ごせるようになりました。
心も体もすっごく変わります！
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