したいことが頭の中でずっと見え隠れ…そんなときは〇〇○を決めて、頭の中スッキリ集中できる方法！
ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
ハートプロモーションコーチ、
ヨガインストラクター
位田圭
こんなことありませんか？
・日頃の掃除はできているけど、換気扇の掃除しないとな…
・2階の部屋の片付けしたいんだった
・売りたい本があるんだけど、全然できてないな…
そんなに重要じゃないけど、
いつも頭の中で見え隠れする小さなタスク💦
そんなに大切じゃないから、
後回しにしがちだけど、
ちょっとモヤモヤしちゃうタスク！
今日はそんなタスクの撃退方法を教えます！
結論から言いますと、
「そのタスクに名前をつけて、
ゴールをしっかり決めて、
頭の中すっきり作戦です！」
私自身がこれに悩まされがちでした。
その”モヤモヤタスク”を撃退したくて始めたことが、
①そのタスクにかかる時間はどれくらいなのか？
②いつ、そのタスクをこなせる時間が取れそうなのか？
③そのタスクを実行する日付をスケジュールに組み込む
細かく説明していくと、
①そのタスクにかかる時間はどれくらいなのか？
例えば、先ほど例に挙げた、
”日頃の掃除はできているけど、換気扇の掃除しないとな…”
その換気扇掃除にどれくらいの時間がかかるのか？
タスクの所要時間を考えます。
じゃあ仮に1時間としましょう！
②いつ、そのタスクをこなせる時間が取れそうなのか？
その換気扇掃除の1時間が取れる日をいくつかピックアップします。
具体的な日付を決めます。
◯月◯日（曜日）○時〜
③そのタスクを実行する日付をスケジュールに組み込む
これは文字通りですね！
それを仕事やイベントと同じように、
スケジュールに書きます。
これをすることで、
ずーっと頭の中で考えることがなくなるのと、
イベントみたいにして、
ゴールを見える化することで、
よし！明日はこれをやる日！と
少し嫌なタスクもちょっとこなしやすく
私はなりました✨
そして、私はこれを家族が見る
カレンダーにも書いています！
こうすることで、
家族もこれをする日なんだ！という意識があるのか、
予定を入れることを避けてくれたり、
一緒に手伝ってくれたり、
意外といいことだらけでした！
ちょっとした用事ややらなければいけないことも、
仕事やイベントと同じように、
スケジュールに入れて、
モヤモヤタスクを撃退しましょう😊
そんな生活を少し生きやすくするヒントなども
プログラムの中ではお伝えしていきます。
”何を書けばいいのか分からない”っていう人も、
こんなふうに書くことで
解決できる方法がたくさんあります！
そんな一人一人の困っていることを、
解消していきますよ💓
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（昨日、本日締め切り最終日と書いてしまったのですが、
あと2日です！）
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〜”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロからカラダを元気に！〜
ハートプロモーションプログラム
▷“ココロ”の2ヶ月集中プログラム
○好きなコトを見つけて、人目が気にならない
○書くことで自分と向き合って、感情コントロールが上手くなる
○タスク管理が上手になって、頭の中の忙しいがスッキリする
○体質改善で、いっぱいある小さな不調がなくなる
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