ズボラさんでもできる✨ぽっちゃりが健康的にー10キロ！
ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”作りと体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
ヨガインストラクター、
ハートプロモーションコーチ、
位田圭です🌿
今回は健康的に−10キロ痩せるのに、
大切なことを2つお伝えします✨
それは、
①継続できない無理なことはしない
②基準を決めて、こまめに調整する
です！
①継続できない無理なことはしない
体重を減らすぞ〜って思ったときに
必ずやりがちなのが、
無理な目標を立ててしまうこと。
私がLINE公式やInstagramの投稿などで
口を酸っぱくお伝えしていますが、
できないことはしちゃダメです！
目標を大きいものにしても良いのですが、
ちゃんと細分化して、
赤ちゃんの一歩くらいで進みましょう！
1ヶ月でー10キロだったり、
炭水化物は食べない、
〇〇しか食べないダイエット、
食事をプロテインに置き換えたり、
1時間ランニングする、
などなど、
それをこれからずーっと続けられるなら良いですが、
絶対無理ですよね？
特に炭水化物抜きって、
それずーっとできますか？
私は栄養の観点から言ってもあまりオススメしません。
炭水化物も取り過ぎなければ、
大事な体にとっての栄養素だからです。
なんでも食べ過ぎ、やりすぎは禁物です！
無理な制限はやめましょう。
②基準を決めて、こまめに調整する
食事の量、内容、
運動量、内容の
基準を決めてみるのはどうでしょうか？
普段はこのぐらいの量で、
こんな食事内容と決めておいて、
外食予定や食べ過ぎてしまったときは、
その前後で調節します。
たった1、2回だけのことなら、
ちょっと食事を調節してあげたり、
普段の運動量より多めにしてみたり、
多めと言っても散歩したり、
普段より1駅前で降りて歩くのも良いですね！
（1駅前で降りて、
普段は行かない道を歩いてみると、
いいお店を発見できたり、
そうやってポジティブに考えて
歩くのも良いですよね？）
私はそんなふうに楽しみながら、
無理せずー10キロになりました。
そんなスタンスだったので、
あれ？いつの間にかー10キロだった！
って感じでした。
ただ勘違いして欲しくないのが、
私だって必死にダイエットした時期もあって、
今があります！
だから、あんなにいろいろやって
できなかったから私には無理って
思わないでくださいね！
プログラムでは、
そんな食事基準と運動基準を
全て教えます！
だから、プログラムが終わって、
私がいなくなっても大丈夫です✨
そんな食事と運動の方法を
知りたくないですか？？
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ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！
”じぶん教科書”と体質改善で、
ココロとカラダを元気に！
🌼2ヶ月集中プログラム🌼
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